O bebê vai gerar muitas mudanças hormonais, musculares, circulatórias e respiratórias de grande importância no corpo feminino.

No início da gravidez ocorre um aumento na produção de alguns hormônios, para haver um equilíbrio entre suas funções vitais e das do bebê.

São eles: GCH (gonadotropina coriônica humana), produzido em grande quantidade pela placenta no início da gravidez. Ele é o provável responsável pelos enjôos matinais no início da gestação.

O estrogênio, a progesterona e a relaxina. Alguns efeitos do aumento desses hormônios na gravidez são: veias propensas à dilatação, retenção de líqüidos, alteração da temperatura corporal, desenvolvimento das células das glândulas produtoras de leite, além do aumento do útero e dos seios.

Devido à retenção de líquidos os pés podem aumentar de tamanho. O hormônio relaxina também pode provocar esse inchaço. À medida que a relaxina faz com que as articulações se alarguem, notará que o equilíbrio se torna cada vez mais precário. Portanto é preciso escolher sapatos confortáveis, com saltos baixos e largos. Se possível ande de chinelos durante todo o dia.

Para a boa nutrição da mamãe e seu bebê, a dieta deve conter alimentos de origem animal e vegetal. Os alimentos de origem animal (leite, ovos, carne e peixes) e os alimentos de origem vegetal (cereais, frutas, verduras ou legumes), vão gerar proteínas, gorduras e carboidratos, necessários para a provisão de suas energias, para recuperar as perdas sofridas enquanto o bebê está se formando e para reconstituir os seus tecidos, que estarão em contínuo desgaste.

Atividades Físicas:

A mulher grávida pode fazer exercícios, mas é preciso consultar o médico para saber se não há nenhum problema. Os exercícios mais recomendados para as gestantes são:
- Caminhada
- Natação
- Hidroginástica
- Dança
- RPG - Reeducação Postural Global

Relaxamento:
As massagens são uma boa opção para o relaxamento, o sistema circulatório e seu estado corporal geral.

No período de gravidez a pele descama e descasca mais e, por isto, os banhos diários devem estar numa temperatura morna, para reativar a circulação sangüínea da pele, além de gerar uma ação sedativa no corpo da mãe.
Os seios vão passar por grandes mudanças e é preciso prepará-los para a amamentação. A higiene nos seios não deve ser descuidada. Na segunda metade da gestação, principalmente, aparece o colostro (líqüido amarelado, precursor do leite), que pode gerar irritação nos mamilos. Na hora do banho é importante usar somente água e nunca antissépticos ou talcos.

Durante o banho esfregue os mamilos com uma bucha vegetal. Após o banho e já secos, massageie os seios para que o tecido se torne mais elástico e resistente, atuando na prevenção dos machucados que aparecem no início do aleitamento.

A hora de dormir:

Muitas grávidas reclamam, especialmente no final da gravidez, das dificuldades para dormir. Mas o sono é essencial para a gestante, já que irá repor as suas energias e as do bebê. O ideal é dormir pelo menos oito horas por dia numa posição confortável e relaxada que lhe permita um bom descanso. O mais recomendável é que você consiga se deitar sobre o lado esquerdo, com as duas pernas dobradas, apoiando a perna direita sobre um travesseiro ou uma almofada, colocada à frente do seu corpo.

Roupas e calçados:

Nos primeiros meses de gestação as mudanças são poucas. Mas quando a barriga começar a crescer, os quadris alargarem e os seios aumentarem é hora de buscar um novo guarda-roupas. É importante escolher roupas confortáveis.
Observe o elástico das calças que deve ficar ou por baixo da barriga ou então as calças devem cobrir toda a barriga. Se tiver de comprar camisolas compre-as com um tamanho que sirva até o fim da gravidez. Invista em um bom sutiã. No mercado existem várias opções para gestantes. Não use roupas apertadas ou que prendam os movimento. Procure usar meias e collants para gestantes.

Agora é só esperar o bebê e curtir os momentos grávida!

Fonte Bibliográfica: www.promater.com.br
www.zazou.com.br
www.planetanatural.com.br